最强孕妇！陈意涵挺孕肚跑步5公里，怀孕运动到底对不对？

近日，准妈妈陈意涵在微博晒出了一组自己的近照，爱好运动的她这次又挺着孕肚跑步啦，她还写道：“我觉得这件兼雨衣兼披风的外套 让我在公园里很拉风 所以跑个555来开心一下”，从发文和晒照中既能感受到她此刻的好心情，又能看到她元气满满的状态。

照片中，背影出镜的陈意涵正在路上“狂奔”，完全没有一点孕妇的样子，可以说非常大气。而且从照片里也能看到，陈意涵此次花了37分钟就跑完了5.55公里，对于一个孕妇来说的确很棒了。

陈意涵晒出的正面照中依旧“狂奔”不止，只是速度太快，照片拍得有些模糊，但是脸上开心的笑容还是清晰可见。从这个角度看，陈意涵的孕肚依旧不明显，小细腿也是超抢镜。

说来，陈意涵无论是孕前还是怀孕后一直都酷爱运动，之前张钧甯生日时，她同样挺着孕肚同闺蜜一起跑步，接近一个小时跑了8.67公里，真的是超厉害。

陈意涵不仅跑步不落下，游泳什么的同样不忌讳，完全就是“最强孕妇”的典范。

据悉，陈意涵在孕期期间不只跑步，还照样倒立、登山、骑车。但她咨询过医生，确认只要孕妇本身没有不适症状，基本上这些运动都可以做。

她晨跑随随便便就是12.8公里，用挑战全马的方式庆祝35岁生日。

她参加过上海马拉松和台北马拉松等大赛，还挑战越野跑，体脂率只有11%。36岁的她生活始终保持着一种少女状态。

其实，怀孕期间还坚持运动而且是跑马的女性并不少数。

例如2016年杭州马拉松国内女子第3名的选手就是孕妇，她当时用3:16:30完成全马。今年北马也有媒体曝出有孕妇参赛。

孕妇适量运动 对胎儿有好处

据妇科专家介绍：孕妇运动，最需要密切关注的是腹压。因为随着子宫的增大，腹部本来承受的压力就增大，然后加上运动时产生的震动，都会增加子宫韧带、盆底肌的负荷，尤其是不能做下蹲，负重等锻炼项目。

而关注腹压就是要密切感受自己下腹有没有不适感。

对于习惯跑步的女性，也没有理由要她们停止这项钟爱的消遣。在孕中期3到8个月，提倡适当运动，运动项目并没有固定性，通常来说，游泳、瑜伽等都是不错的选择。

总体来说，运动不仅有利于腹中胎儿的发育，也可以使孕妇本身的血液循环加强，帮助自身能量代谢，调节精神方面的压力；以至于保证睡眠，增强食欲。

但是，并不是所有怀孕期间的人群都适合跑步。

怀孕位置不当和孕龄较大要小心，最好还是在胎儿发育安全期之后再根据自身情况做一些适当的运动，来达到顺产的效果。

万事都有一个“度”，随着怀孕的进程，跑步的距离、时间和强度都得逐渐减少。马拉松神马的就不要参与了。切记听从你身体的感觉，留意一切危险信号。

各位朋友，你们对孕妇跑步运动怎么看呢？