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孕期多吃这些食物有益宝宝发育

作者:小初来源:原创 浏览次数: 日期:2017年10月28日 10:58
摘要:多数女性在怀孕期间都会比较忌口,对于营养品和补品更是不感冒,其实为了能让宝宝发育健全,准妈妈们还是可以多吃点水果和坚果类的小零食,这样既可以解馋,又可以满足自身和胎儿的营养需求,三全其美的事情,何乐而不为呢?今天就来看看有哪些美食可以选择,孕妈妈快看好喽。
 
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孕期多吃这些食物有益宝宝发育
 
葡萄干
 
葡萄干中的铁和钙含量很丰富,还含有大量葡萄糖、铁、维生素、氨基酸及多种矿物质,可用来预防孕妈妈的孕期贫血,也能在一定程度上降低胎宝宝先天性贫血的几率。
 
花生
 
花生中含有脂肪、蛋白质、维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分,可预防孕妈妈的产后缺乳。其中红皮花生还有止血成分,是孕妈妈不错的补血小零嘴哦。
 
果干
 
果干被很多孕妈妈所喜欢,当然它也是孕妈妈零食不错的选择。
 
松籽
 
松籽中含有丰富胡萝卜素、维生素E、必须脂肪酸、油酸、亚油酸和皮诺敛酸,可以帮助孕妈妈益气、助消化,也可以促进胎宝宝大脑发育。
 
孕期多吃这些食物有益宝宝发育
 
坚果
 
坚果是孕妈妈很常见的零食,坚果的含有独特的DHA,对胎宝宝的脑部发育很是重要。
 
板栗
 
板栗中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种营养物质,有利孕妈妈疲劳的消除和骨盆的发育。
 
柑橘
 
柑橘类水果包含了柚子、贡桔、南橘、甜橙等等,柑橘中富含氨基酸、柠檬酸、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分。所以,柑橘是孕妈妈必不可少的零食之一。
 
苹果
 
苹果是孕妈妈最佳的安胎水果,苹果中含有维生素C、糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质;此外,苹果还含有多酚和黄酮类营养物质,是“全方位健康水果”。苹果不仅能缓解孕吐、便秘、还能调节体内电解质、保持孕妈妈身材完美、还能改善胎宝宝肤色。