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这几种食物比牛奶豆浆还更营养

作者:小初来源:原创 浏览次数: 日期:2017年7月23日 13:58
摘要:在大多数人眼中,早餐喝牛奶、豆浆的营养价值很高,其实还有一些食物比这两样更有营养,今天就跟大家分享下,妈妈们快学起来吧!
 
这几种食物比牛奶豆浆还更营养_人之初官网
 
这几种食物比牛奶豆浆还更营养
 
黑芝麻糊
 
【原料】芝麻30克、糯米50克、大米50克
 
【做法】所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。
 
红薯杂粮米糊
 
【原料】红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克
 
【做法】
 
1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。
 
2. 加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。
 
紫薯米糊
 
【原料】紫薯150克、大米80克
 
【做法】
 
1. 紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。
 
2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。
 
南瓜米糊
 
【原料】南瓜300g、大米100g
 
【做法】
 
1. 南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。
 
2. 将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。
 
这几种食物比牛奶豆浆还更营养
 
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核桃花生米米糊 
 
【原料】核桃、花生、大米
 
【做法】
 
1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。
 
2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。
 
南瓜栗子米糊 
 
【原料】南瓜1块、熟栗子7-8个、大米
 
【做法】
 
1. 南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。
 
2. 将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。
 
山药红薯米糊 
 
【原料】地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
 
【做法】
 
1. 山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。
 
2. 把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。

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