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夏季孕妇养胎注意事项

作者:小初来源:原创 浏览次数: 日期:2017年6月20日 11:58
摘要:孕妈身体代谢加快,皮肤汗腺分泌增多,很容易出汗气虚,甚至中暑。一旦孕妇中暑,还可能会导致胎儿供血不足、缺氧。夏季孕妈要注意安神养胎,保证孕期营养均衡合理、保持充足睡眠,注意避暑,调节情绪。
 
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夏季孕妇养胎注意事项
 
一、夏季养胎慎食用高糖食品
 
夏天的时候,孕妇要少食多餐,多吃蔬果保证母体和胎儿的营养,但慎吃高糖分的。孕妇夏天应选择新鲜清淡的食品,如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤,叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄取,但不要营养过剩,以免造成婴儿过大致生产困难。
 
水果的进食应在两餐之间,每日不能超过200克,在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替。如番茄、黄瓜等,西瓜、龙眼等水果尽量少吃。在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
 
二、夏季护胎运动次数要合理
 
建议,孕妇不要一怀孕就停止运动,这里说的运动是指适度的运动,并不是剧烈运动。孕前经常久坐的孕妇,更应逐渐增加运动时间和频率。其中,步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择。当然,如果要运动的话,要特别注意自己的饮食健康,而且要饮用足够的水防止脱水。
 
总的来说,整个孕期体重增加控制在11.5公斤左右为宜。其中,偏瘦型的孕妇体重增加约12.5公斤—18公斤,标准型孕妇体重增加约11.5公斤—16公斤,偏胖型孕妇体重增加约7公斤—11.5公斤,肥胖型孕妇体重增加约5公斤—9公斤。
 
小编建议
 
孕妇操是近几年较受孕妇欢迎的运动。这种锻炼可以使情绪受到鼓舞,学会放松技巧,学会控制自己身体的方法,增进自我意识,增强活力;减少孕期背痛、腿部痉挛、便秘和气急等症状。
 
增强骨骼和肌肉的强度和柔韧性,有助于自然分娩,而分娩后会更快地恢复体形。该运动对胎儿起到安抚、按摩作用,使胎儿感到舒服和安慰。但应该注意的是,患有习惯性流产史、胎盘低置、宫颈口松弛,有严重心脏病史、严重高血压史的孕妇都不适合做孕妇操。
 
夏季孕妇养胎注意事项
 
三、夏季护胎洗澡时间要控制
 
由于坐浴容易引起窒息,对胎儿也不好,所以怀孕期间不要坐浴,要避免热水浸没腹部。医生建议采取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。
 
另外,洗澡时间不宜过长,一般淋浴10-20分钟即可,避免氧气供应不足使孕妇脑部的供血不足和胎儿出现缺氧、胎心率加快症状,影响胎儿神经系统发育。在怀孕早期洗澡时室温不宜过高,以皮肤不感到凉为宜。水温温热,一般在38以下,如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。
 
四、长期卧床容易加重孕妈便秘
 
对一般的孕妈咪来说,本身就会因为妊娠反应、胎盘激素对消化功能的抑制以及增大子宫的压迫等原因造成恶心、呕吐、食欲不振、消化力下降和便秘等症状。如果长期卧床,早场肠胃蠕动变慢,容易使得便秘加重,苦不堪言。
 
长期卧床,还会让准妈咪全身的血液循环变得缓慢,机体的抵抗力下降,而血液在微循环中速度变慢就容易凝固,常见是下肢、盆腔的深静脉血栓形成,不仅影响身体健康,而且会因为长期缺乏运动,导致下肢肌肉废用性萎缩,生下宝宝之后下肢变得无力,走路困难。

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