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孕期做运动的4大好处

作者:小初来源:搜狐网http://baobao.soh 浏览次数: 日期:2017年4月2日 11:15
摘要:孕期如何保健?孕妇在怀孕期间经常运动,对胎儿和孕妇自身都大有益处。主要体现在以下几个方面:
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一,在孕妈健康方面
  
孕期运动能够优化体重增长,有助于产后减掉多余的脂肪;能够稳定胰岛素水平,促使激素平衡,也能够降低妊娠期糖尿病的风险。
  
孕期运动能够缓解便秘,也能够减轻关节痛,尤其是后背个骨盆的疼痛,缓解腿部的浮肿,改善骨密度。孕期运动还能够提升免疫系统。
 
二,在帮助分娩方面
 
运动能够强壮和拉伸肌肉关节,让身体做好准备,使分娩更轻松,缩短分娩时间。因为内啡肽的作用也能让身体做好充分的准备,分娩时尽量减少对药物的依赖。
  
三,在调节情绪方面
 
运动能够维持孕妈匀称的体形,爱美之心人皆有之。在改善睡眠质量方面也是相当有用,而好的睡眠本身就能调节情绪。故而运动能够改善妈妈的情绪,解除抑郁。
  
四,在胎儿健康方面
 
孕妈释放运动能够降低胎儿出生后患上肥胖症的概率,也能降低孩子早产和剖宫产的风险。

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