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健康饮食,让宝宝健康过年

作者:小初日期:2017年1月28日 15:52

[摘要]在孩子的单纯世界里,“吃喝玩乐”是过年期间最为形象的代名词。无论是走亲访友还是人来客往,无形中每天都会多出一些“大吃大喝”的机会。所以父母需在孩子的饮食方面格外注意。

【健康饮食,让宝宝健康过年】
吃年夜饭_人之初

家长当心!请避免节日特征的“喂养陷阱”

1、作息紊乱,乐极生“病”

春节长假期间,忙碌一年的家长们终于有大把轻松的时间,于是一些家长就不再规律地作息,甚至是熬夜打牌、聚会聊天,一日三餐变成了两餐甚至是多餐,饮食时间也因此变得不规律。孩子受到成人作息的影响,其作息时间、饮食规律难免会出现紊乱。有些家长为了减少照顾孩子的时间,会给孩子较多的零食,从而影响其正常吃饭,进而恶性循环,孩子也不可避免地患上了“节日饮食综合征”。肠胃抵抗力差一点的宝宝,因此会出现腹泻、消化不良等症状。

2、大餐当道,营养“过剩”

过年期间的菜肴多以的鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等为主,各式肉类占据了餐桌的半壁江山。虽然适量的动物性食品可提供丰富的优质蛋白质,但主食、植物性食物的均衡营养也很重要,若这部分的摄入量不足,不仅会增加孩子胃肠道、肾脏的负担,还会由于膳食纤维等摄入不足而频现便秘、消化不良等状况。

3、面对疼爱,不忍“说不”

节日期间,有些孩子会随着大人走亲访友,宝宝的社交圈也会增大,接触各种美食的机会同样也会增多,加上有老辈人的特殊照顾,孩子便“有恃无恐”,各种零食、饮料食用的数量和频率较平时明显增加。有时碍于情面,家长在长辈面前不好阻止,造成零食代替了主食,饮料代替了白开水的情况。殊不知,这些难以拒绝的爱,对于孩子的健康其实是一种伤害。孩子幼小、脆弱的胃肠道难以承受频繁的刺激,如腹痛、腹泻等“节日病”也会频发

【健康饮食,让宝宝健康过年】

护宝攻略!给宝宝制定科学的“饮食铁律”

1、饮食习惯不可轻易改变

婴幼儿时期宝宝的身体适应能力还很弱,宝爸宝妈仍需精心呵护宝宝的饮食和作息规律。注意饮水频率和饮水量,合理科学地安排每日膳食,饮食和生活规律都不要因为过年而改变。另外,营养均衡的膳食对孩子的健康成长至关重要。不论是平时还是节假日,都应该坚持按照宝宝饮食需求的特点合理搭配各种营养物质,蔬菜、水果、碳水化合物、肉蛋、海鲜等可根据宝宝的具体接受年龄和情况给予补充。切记不可给孩子吃生冷食物,不吃或少吃油炸或烧烤食品;年糕、黏豆包、糍粑等由糯米制作的食物,不利于消化吸收,肠胃不好的孩子一定要控制食量,1岁内的小宝宝更不适宜食用。

2、呵护肠胃预防常见疾病

婴幼儿胃肠敏感娇嫩,抵抗力相对成人较低,如果在过节期间吃了不新鲜、不易消化的食物,很容易引起胃部疾病,出现胃胀、呕吐、腹泻等症状。儿科医生提醒家长们,很多宝宝腹泻是由缺乏营养素引起的,如维生素A和锌,维生素A有助于维持消化道粘膜上皮细胞的完整性,保证消化道粘膜抵御病菌的能力。此外,维生素A和维生素D还有助于人体巨噬细胞、T细胞和抗体的产生,增强婴幼儿免疫系统发育。医学研究发现,维生素A摄入不足可导致腹泻发生率提高3倍。因此,保证维生素A的摄入可一定程度降低婴幼儿腹泻发生率。

3、饮食安全需格外注意

带孩子外出就餐一定要注意卫生问题,特别是长途探亲,如果有条件尽可能给宝宝带一两顿食物,而不要随便在外面随意购买。而且,节日期间多有聚会,宝宝一高兴边吃边跑,很容易出现“呛卡”事件,如不及时采取医治措施甚至会危及生命安全。另外,孩子吃鱼、鸡肉、坚果等带有细小坚硬物的食物时也要注意,食物残渣稍不留神就会扎在嗓子里,家长要尽量做到除刺、去皮、去核后再给孩子食用。

过节期间,为了孩子的平安健康,千万不可让孩子和大人一样因为难得的假期而“恣意妄为”,节日期间的饮食和生活规律应该像平时一样为最佳。祝大家度过一个祥和快乐的新春佳节!
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