您现在的位置:首页育儿宝典孕期 > 腊八要喝粥,孕妇得悠着点

腊八要喝粥,孕妇得悠着点

作者:小初来源:搜狐网 日期:2017年1月5日 10:39
今天是农历腊月初八,我国大多数地区有喝腊八粥的习俗。这种由多种食材熬制而成的粥,具有极高的营养价值。孕妇的肠胃功能通常较弱,粥因为熬煮时间长,营养物质析出充分,而且容易吸收,是十分适宜孕妇食用的佳品。那么在为孕妇熬制腊八粥的过程中,应该如何做到用料讲究、喝出健康和美丽呢?
人之初 爱相随
 
糯米:糯米含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2及维生素B3等,属于温补强壮食品。具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效,对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。
 
薏米:薏米有养颜的功效,能调节心气、健脾补肺。但薏米性寒,需根据身体体质来食用。
 
红小豆:养血,健脾益胃,可净化血液、降脂利尿。
 
绿豆:清热解毒,利尿润肤。还含有降血压及降血脂的成分。
 
红枣:富含维生素C。孕妇易贫血缺铁,食用枣类食品都会有很好的食疗效果。
 
花生:润肺、健脾。另外花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B3、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素。
 
葡萄干:可补气血,滋阴养肺;对神经衰弱有辅助疗效。
 
枸杞:有补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效。
 
孕妇在妊娠初期由于早孕反应较大,应选择易消化的食材以减少呕吐。孕中期胎儿生长加快,对铁的需求量增加,大豆和坚果中都含有较高的铁,可选择作为腊八粥中的食材。孕晚期可加入糙米、花生、大豆、黑豆、青豆、枣等,以钙的补充。
 
消化不良的孕妈要注意多放米少放豆,因为豆类不易消化;患有妊娠期糖尿病的孕妈要注意少放米多放麦和豆,燕麦具有降低血液中胆固醇浓度的作用,同时可预防食用后血糖快速升高;另外,爱美的孕妈也别忘加一些黑米、薏米、枸杞、大枣等养颜食材,让腊八粥喝出美丽和健康!

所属类别: 孕期

该资讯的关键词为:人之初集团  人之初奶粉  人之初婴幼儿奶粉  人之初米粉