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林心如产后瘦身菜单首曝光 原来明星为了减肥这么拼

作者:小初来源:原创 浏览次数: 日期:2017年6月1日 10:39
摘要:41岁的高龄产妇林心如为霍建华生下宝宝后,第二个月便开始工作了。近日,她在《女人我最大》15周年上靓丽现身,身材纤细的她完全看不出来生过小孩,好友蓝心湄开玩笑说:“你真的太适合生小孩了!小孩又笑眯眯的,应该要多生几个。”在节目中,林心如也首次晒出了自己的产后减肥餐。 
林心如产后瘦身菜单首曝光 原来明星为了减肥这么拼_人之初官网
林心如产后瘦身菜单首曝光 原来明星为了减肥这么拼
 
产后瘦身菜单
 
早餐:滴鸡精两包、姜末炒蛋和杜仲汤;
午餐:烫猪颈肉或蒸鱼(蛋白质要2到3份),五谷饭(1/3碗)和烫青菜;
下午茶:2份水果,主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐和香蕉为主;
晚餐:烤羊排或煎牛排(蛋白质2份)和烫青菜;
汤类:鱼汤、牡蛎汤、蛤蜊汤;
饮品:一天3000cc的黑豆、红豆或是红枣水
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看到林心如的瘦身餐,除了营养均衡全面之外,“蛋白质”三个字成为整个菜单的亮点。当蓝心湄好奇地问到“为什么没有麻油鸡”时,林心如则表示当时因为开刀,所以医生叫她不要吃,之后营养师也要她先别吃,“主要就是补充蛋白质,因为要哺乳。”
 
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产后瘦身吃什么比较好?
 
1.香蕉
 
香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶,能有效地调整肠胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便顺畅,还能提供一上午的活动能量哦。
 
2.西红柿
 
西红柿是热量很低的减肥佳品,它含有丰富的水分和膳食纤维,容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
  
3.火龙果
  
火龙果含有丰富的营养,能有效降低血糖和胆固醇,其中含有的胡萝卜素可以抗氧化,有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高,进食后容易给人一种饱胀感,减少食欲,从而达到减肥的目的。
  
4.柠檬
  
柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外,还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C,而且柠檬酸还有增进代谢,促进肠胃消化的功效。所以不妨在平时多喝一些柠檬水。
 
5.莲藕
  
莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳。
  
6.黑芝麻
  
味甘,性平,有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。
 
7.丝瓜
  
具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效,并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。
  
8.紫米粥
  
紫米比一般的白米营养价值要高一些,富含铁、锌、锰、铜等微量元素,其蛋白质含量要高30%,脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。

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