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孕期体重增加多少才算正常

作者:小初来源:人之初妈妈课堂 浏览次数: 日期:2017年4月12日 09:30
摘要;为了孕育新生命,妊娠期间势必会因为胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、母体脂肪增加等因素,使孕妇的体重不断增加。那么,孕妈妈的体重究竟增加多少才算合理呢?有没有可参考的孕期体重增长标准表呢?
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小测试
 
Q:孕妈咪的体重直接关系到整个分娩过程的顺利与否,以及分娩后妈妈和宝宝的健康。在整个怀孕期间,孕妈咪增重应控制在多少千克左右?
 
A.约12kg
 
B.约20kg
 
正确答案:A
 
告诉你为什么?  
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BMI计算公式
 
根据孕前体重的不同,增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断。
 
BMI的计算公式为:BMI=体重∕身高的平方;(体重单位:千克;身高单位:米)
 
BMI指数与体重的关系  18.5以下18.5~23.923.9以上偏瘦型标准型偏胖型原本属于偏瘦型的人,需要注意体重可能无法顺利地增长,要特别关注饮食结构的均衡,防止营养不良。对于体型标准的孕妈咪来说,只要平常注意不要让体重急剧增长,并做一点适度的运动,体重一般不都不会有太大问题。原来是偏胖型的孕妈咪,为了不产生妊娠高血压疾病,必须进行更加严格的体重管理。
 
整个怀孕期间,偏瘦型孕妈咪体重增加的目标为12~15kg;
 
标准体重的孕妈咪体重增加的目标为12kg;
 
偏胖型孕妈咪体重增加的目标为7~10kg。
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孕期各阶段增重建议
 
怀孕头3个月:体重每月增加1~1.5kg,占全孕期增重的8~20%;
 
16~27周为加速期:体重每周0.25~0.35kg,增加不宜超过2kg,而且一周不要超过0.5kg;
 
28~36周为最大加速期:每周增长200g;
 
37周以后为减缓期:每周增长70g,体重增长速度开始逐渐放慢。
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孕期各阶段生理变化
 
第一阶段:0至3个月
 
你的体型并没有太大的转变,只是胸部开始肿胀。初期会出现尿频、目眩及呕吐,但适情况会慢慢消失。在这段时间有些人可能会出现便秘、心、肺、肾都感到压力。体重约增加2磅左右。
 
第二阶段:4至6个月
 
胸部逐渐增大,腰身变粗及腹部微微隆起,腹部中央向下出现一条黑线。妊娠纹及初乳也在这时期开始出现。胃口开始好转,体重每两星期增加1磅左右。但不需要特别多吃食物,否则容易令体重急剧增加。
 
第三阶段:7个月至生产
 
你的胸部及腹部急速增大,并出现水肿情况,使体重增加得较快,直至生产前大约增加25至30磅。这段期间有些人会出现胃灼热,消化不良及腿部抽筋情况,但这些都属于正常情况,因此不需要太担心。

所属类别: 孕期

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